Zufriedenheit – Bullet Journal

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Wie das Bullet Journal hilft, inspiriert zu bleiben – AUGUST Setup

Kennst du das Gefühl, wenn du nur noch durch deinen Alltag hetzt? Wenn du kaum Zeit für Pausen hast und noch weniger Zeit, um mal innezuhalten und die guten Dinge in deinem Leben wirklich zu genießen? Dann kann das Bullet Journal eine große Hilfe sein!

Es hilft dir, inspiriert zu bleiben, kreative Ideen nicht in der Informationsflut des Alltags untergehen zu lassen und immer wieder Ermutigung zu finden.

Also: Zeit für Inspiration!

Schau dir gerne auch das Monatssetup als Video auf meinem Youtube Kanal an!

Ich möchte heute mein Monatssetup für den August mit dir teilen, denn darin sind einige Layoutideen enthalten, die dir genau dabei helfen:

Coverpage

Bullet Journal Setup August 2019 deutsch Deckseite Coverpage

Wenn du kreativ veranlagt bist, dann ist es unendlich wohltuend im Alltag immer wieder Zeiten zu haben, in denen du auch etwas kreativ gestalten kannst. Dabei geht es nicht um die Frage, wie gut du zeichnen kannst – hier geht es nicht um technische Perfektion – sondern es geht darum, dass deine Akkus wieder aufgeladen werden!

Die Coverpage für einen neuen Monat ist dafür die ideale Gelegenheit. Eigentlich hat sie ja keine richtige Funktion – zumindest nicht für die Planung. Aber wenn du das Gestalten deiner Coverpage als deine persönliche kreative Auszeit nutzt, hat sie eine sehr wichtige Funktion, die nicht auf den ersten Blick sichtbar ist:

Sie verschafft dir eine Pause und hinterher wirst du dich bestimmt inspirierter fühlen!

Monatsübersicht

Bullet Journal Setup August 2019 deutsch Monatsübersicht monthly spread

Natürlich gehört auch die planerische Seite ins Bullet Journal! Bei all den Layouts, die ich verwende, frage ich mich immer wieder: Hat diese Seite einen echten, praktischen Nutzen? Und wenn nicht, dann fliegt sie raus! Klingt vielleicht hart, aber mir ist es wichtig, dass mein Bullet Journal nicht nur hübsch aussieht, sondern mich in meinem Alltag bestmöglich unterstützt.

Eine Ausnahme gibt es allerdings: Was mich inspiriert, darf bleiben. Wenn es mir einfach guttut, eine bestimmte Seite zu gestalten, dann hat sie auch einen Nutzen. Da ist sie wieder: Die Pause und kreative Auszeit im Alltag.

Außerdem möchte ich auch inspiriert sein, wenn ich Dinge organisiere. Und ganz ehrlich: Eine hübsch aussehende Monatsübersicht schaue ich mir viel lieber an, als einen tristen, grauen Kalender. Die Organisation mit dem Bullet Journal klappt auch deshalb so gut für mich, weil ich das Bullet Journal immer wieder gerne in die Hand nehme – einfach weil es schön ist.

Keine Ideen mehr vergessen

Bullet Journal August Setup  2019 deutsch Ideensammlung Liste

Kennst du diese Momente? Du bist mit irgendetwas beschäftigt und dann kommt dir eine super Idee, die nur gerade gar nichts mit deiner jetzigen Tätigkeit zu tun hat. Wie schnell passiert es, dass wir dann weitermachen und die Idee ist innerhalb von Minuten wieder vergessen und damit verloren.

Wenn du dir in deinem Bullet Journal einen Platz gestaltest, an dem all deine spontanen Ideen notiert werden können, sind sie sicher abgespeichert. Und du kannst entspannt weitermachen, egal womit du gerade beschäftigt warst, denn du weißt: Der Gedanke ist aufgeschrieben und ich muss nicht krampfhaft versuchen, mich an ihn zu erinnern.

Ich frage mich, für welchen Probleme des Alltags wir eigentlich schon gute Lösungen hatten, aber als wir Zeit hatten, uns dem Problem zuzuwenden, war die Idee schon vergessen und das Problem hat uns viel mehr Nerven gekostet, als es hätte sein müssen…

Ich habe in meiner Ideensammlung konkrete Kategorien angelegt, aber natürlich kannst du es auch ganz frei gestalten oder Kategorien verwenden, die für dich passen.

Inspirierende Gedanken für jeden Tag

Bullet Journal August Setup 2019 deutsch Handlettering Zitat Inspiration

Wenn es um Inspiration im Bullet Journal geht, gehören inspirierende Zitate einfach dazu! Im Handlettering Stil gestaltet, kommt dein Lieblingszitat richtig zur Geltung. Überlege dir, welches Thema dich im kommenden Monat besonders beschäftigt oder herausfordert.

Dann suche nach einem passenden Zitat, dass dich immer wieder daran erinnert, wie du mit diesem Thema umgehen möchtest. Am besten nimmst du dir ein extra Blatt und planst dein Handlettering vorher einmal. So kannst du testen, welche Größen, Schriften und Abstände die einzelnen Wörter haben sollen.

Mit der Größe und Farbe kannst du auch einen besonderen Schwerpunkt auf einzelne Wörter legen, die für das Zitat oder für dich persönlich am wichtigsten sind.

Halte aber auch im Laufe des Monats nach ermutigenden Gedanken, Zitaten oder Versen Ausschau. Diese kannst du dann auf der Ermutigungsseite sammeln und immer wieder durchlesen, wenn du Inspiration und Ermutigung brauchst.

Müdigkeit vs. Inspiration

Bullet Journal August Setup 2019 deutsch Moodtracker Habittracker Blüten Blumen

Wer müde und ausgelaugt ist, kann nicht inspiriert sein. Und damit meine ich nicht das ganz normale Bedürfnis nach Schlaf nach einem langen, erlebnisreichen Tag. Ich meine vielmehr, generell müde zu sein.

Vielleicht ist es bei dir auch etwas Anderes, aber durch meinen Moodtracker (Stimmung) ist mir aufgefallen, dass ich zeitweise ganz schön mit Müdigkeit zu kämpfen habe, die sich durch einen ganzen Tag durchzieht.

Um das zu verbessern habe ich mir klare Routinen für morgens und abends festgelegt, achte auf meine Ernährung und dass ich immer wieder draußen an der frischen Luft bin. Das sind einfach Dinge, die mir dabei helfen. Auch hier können es bei dir andere Dinge sein, die dir helfen inspirierter und produktiver durchs Leben zu gehen.

Egal, was es bei dir ist: Die Layouts „Moodtracker“ und „Habittracker“ helfen dir dabei, es herauszufinden und dann auch das richtige zu tun. Da der Moodtracker den Ist-Zustand dokumentiert bietet er die Grundlage für deine Analyse.

Dann überlege dir, welche guten Gewohnheiten dir weiterhelfen würden und verfolge genau das in deinem Habittracker.

Fazit

Das Leben ist definitiv zu kurz, um es im Alltagsstress untergehen zu lassen. So viele von uns spüren das und wünschen sich mehr Achtsamkeit, Inspiration und Bedeutung im Alltag.

Ich hoffe diese Tipps konnten dir schon weiterhelfen, um wichtige Schritte in diese Richtung zu tun. Melde dich aber gerne noch zur 7-Tage-Challenge an, um noch mehr praktische Tipps für dein Bullet Journal zu bekommen. 

Ich wünsche dir viel Inspiration für dein Bullet Journal!


Artikel geschrieben von Nicole

Rapid Logging – Mehr in weniger Zeit schaffen

Zeit ist eine der kostbarsten Ressourcen die wir haben. Wäre es da nicht grandios, wenn wir eine Möglichkeit hätten, unsere Zeit besser zu nutzen und so weniger Zeit für unwichtige Dinge zu verschwenden?

Das Bullet Journal ist ein Werkzeug, das dir genau dabei hilft. Und innerhalb des Bullet Journals dient wohl nichts so sehr einer effektiven Planung wie das Rapid Logging!

In Verbindung mit dem Key hilft uns diese Methode die Aufgaben des Alltags zu strukturieren, keine zu vergessen und alles nach Wichtigkeit zu ordnen.

Rapid Logging geht wahnsinnig schnell und ist dadurch im Alltag super praktisch. Es sind keine aufwändigen Layouts nötig und jeder Tag bekommt so viel Platz, wie für die Planung eben nötig ist.

Klingt gut? Dann probiere Rapid Logging unbedingt einmal aus, wenn du es bisher noch nicht nutzt.

Schau dir gerne auch das passende Video auf meinem Youtube Kanal an!

Die Sprache des Bullet Journals

Rapid Logging kann auch als „Sprache des Bullet Journals“ bezeichnet werden. Dabei geht es darum, alle wichtigen Infos so kurz und knapp wie möglich zu halten – und das spart natürlich Zeit.

Dafür gibt es zwei Bestandteile: Zum einen kurze, prägnante Sätze und zum anderen die Symbole des Keys.

Wenn du mehr über den Key wissen willst, schau mal hier

Die Symbole im Key funktionieren wie ein Code oder eine Legende, die deine kurzen Eintragungen in verschiedene Kategorien einteilen. Übliche und für die Planung auch sehr praktische Kategorien sind Aufgabe, Termin und Notizen.

Ich persönlich nutze die Rapid Logging Methode vor allem für meine Tagesplanung. Aber im ursprünglichen System vom Ryder Carroll wird sie auch für die Aufgaben des Monats verwendet.

Auf das Wesentliche fokussieren

Ein sehr wichtiger Aspekt beim Rapid Logging ist es, unerledigte Aufgaben in den nächsten Monat, die nächste Woche oder auch auf den nächsten Tag zu übertragen. An dieser Stelle musst du dir dringend die Frage stellen: Ist diese Aufgabe wirklich noch wichtig oder kann ich sie eigentlich streichen?

Häufig denken wir, bestimmte Dinge tun zu müssen. Aber ist dir auch schonmal folgendes passiert:

Du dachtest von einer bestimmten Sache, sie sei wichtig und du müsstest sie dringend erledigen. Dann hast du es aber nicht geschafft und ein halbes Jahr später fällt dir auf, dass diese Sache völlig untergegangen und das Leben weitergegangen ist. Es hat sich herausgestellt, dass diese Sache gar nicht so wichtig war, wie du ursprünglich dachtest.

Mir ist das schon häufig passiert. Du glaubst nicht, wie lange man sehr gut ohne Fußleisten im Badezimmer leben kann. Ich habe auch festgestellt, dass ich doch noch auf dem Sofa entspannen kann, obwohl das Bücherregal mal wieder neu geordnet werden könnte…

Diese Beispiele sollen dir ein Gefühl dafür geben, dass es beim Rapid Logging auch darum geht, sich auf das wirklich Wesentliche zu konzentrieren.

Daily Log

Wie schon erwähnt, nutze ich Rapid Logging vor allem um meinen Tag zu planen. Darum möchte ich dir ein Beispiel aus einer von mir geplanten Woche geben.

Jeder Tag wird nacheinander für sich geplant. Um immer sicher zu gehen, dass jeder Tag genügend Platz bekommt, solltest du diese Planung täglich machen und den nächsten Tag erst planen, wenn du mit einem Tag fertig bist.

Ich plane den nächsten Tag immer abends. Dann weiß ich, was ich wirklich geschafft habe, was ich vielleicht in den nächsten Tag übertragen muss und außerdem hat es noch den sehr hilfreichen Effekt, dass ich morgens nie verplant in den Tag starte, sondern schon weiß, was jeweils ansteht.

Wie du siehst nutze ich die Symbole des Keys. Bei mir sind die meisten Einträge Aufgaben, die ich für die Arbeit erledigen muss. Aber auch Termine und Notizen schreibe ich in meine Daily Logs.

Auf dem Bild siehst du übrigens die Daily Logs wie sie auch in etwa im Original bei Ryder Carroll aussehen. Das ist natürlich sehr schlicht und nicht mit einem dekorativen Wochenlayout vergleichbar. Für mich habe ich aber einen guten Mittelweg gefunden:

Raum für Individualität

Was Bullet Journaling angeht, solltest du immer deinen eigenen Weg finden. Was für jemand anderes perfekt funktioniert, muss für dich noch lange nicht das Beste sein.

Ich muss gestehen, dass mir etwas fehlt, wenn meine Seiten im Bullet Journal so schlicht aussehen wie oben. Vorgezeichnete Wochenübersichten finde ich wunderschön, aber für meine Planung sind sie einfach unpraktisch, da ich mehr Platz für jeden Tag brauche.

Also ist die Lösung ein Mittelweg: Ich gestalte die Überschriften ein bisschen, was mich nicht allzu viel Zeit kostet, aber eine schöne Wirkung hat.

Außerdem kann man das schlichte Layout von oben noch durch weitere Listen ergänzen, die man auf die Woche beziehen möchte. Bei mir sind das Ziele, die ich mir für eine Woche setze. So teile ich die größeren Monatsziele in kleinere Schritte auf und habe bei der Tagesplanung im Blick, ob ich die wichtigsten Wochenziele auch verfolge.

Wenn du dir mehr Effektivität wünschst...

Das Bullet Journal hat wirklich das Potential, dir dabei zu helfen, dein Leben selbst in die Hand zu nehmen, deine Zeit gut zu nutzen und dich auf die wirklich wichtigen Dinge im Leben zu konzentrieren.

Darum gibt es für alle, die sich wünschen mit dem Bullet Journal richtig durchzustarten, die Möglichkeit an der kostenlosen 7-Tage-Challenge teilzunehmen. Dort bekommst du jeden Tag wertvolle Impulse und Tipps, wie dir das gelingen kann und als Extra eine Checkliste, eine Ideensammlung oder ein Worksheet, um das gelernte auch umzusetzen.

Hier erfährst du mehr…


Artikel geschrieben von Nicole

Dankbar & zufrieden: Den Winterblues loswerden – Bullet Journal FEBRUAR setup

Gerade im Januar und Februar kann einen schon mal der Winterblues packen. Die dunkle Jahreszeit mussten wir schon lange genug ertragen, bunter Herbst und gemütliche Weihnachtszeit sind vorbei und irgendwie beginnen wir uns langsam nach frischem Grün zu sehnen.

Darum will ich dir in diesem Blogpost zeigen, wie du mithilfe deines Bullet Journals viel zufriedener und dankbarer wirst. Denn das vertreibt den schlimmsten Winterblues und ist auch dann ein erstrebenswertes Ziel, wenn man den Winter noch nicht satt hat!

Schau dir gerne auch das Monats set up als Video auf meinem Youtube Kanal an!

Zuerst müssen wir aber mit einem Irrtum aufräumen – denn viel zu viele haben den Eindruck, dass Zufriedenheit und Dankbarkeit Gefühle oder Stimmungen sind, die irgendwie kommen und gehen.

Das stimmt so aber nicht ganz, denn du kannst trainieren, zufriedener und dankbarer zu sein.

Wie das geht, erfährst du hier:

Deckseite: Mit Farben Freude zaubern

Bullet Journal Februar 2019 Monat setup bujo deutsch

Ich bin mal ganz ehrlich: Ich gehöre definitiv zu den Kandidaten, die mit dem Winterblues zu kämpfen haben. Darum habe ich mich für den Februar auch bewusst für ein frisches Motiv mit freundlichen Farben entschieden. Wer sagt, dass man im Winter immer kalte, winterliche Motive verwenden muss?

Ich liebe Pfingstrosen und die zaubern mir allein schön ein Lächeln ins Gesicht. Darum lautet mein erster Tipp an dich, dir ein Motiv auszusuchen, dass dir einfach Freude macht. Ich habe es übrigens nicht nur dabei belassen, schöne Blumen als Motiv zu wählen, sondern mir auch mal ein paar frische Blumen gekauft. Die stehen jetzt hier auf meinem Schreibtisch und sie heben gleich die Laune.

Außerdem habe ich mir für den Februar auch extra viel Zeit für die Gestaltung genommen. Wenn du kreativ veranlagt bist, dann kennst du bestimmt das Gefühl der Zufriedenheit, wenn du ein paar Stunden einfach etwas gestalten konntest. Da bietet dein Bullet Journal den perfekten Ort, um dir mal eine kreative Auszeit zu gönnen, die dir einfach gut tut!

Monatsübersicht: Ermutigende Worte

Bullet Journal Februar 2019 Monat setup bujo deutsch

Wenn die Energie häufig mal fehlt, dann ist es umso wichtiger, die eigene Zeit – und damit auch die eigene Energie – gut einzuteilen. Mit der Monatsübersicht im Bullet Journal behältst du alles im Blick und kannst darauf achten, dir auch Ruhezeiten für dich selbst einzuplanen.

Im Februar habe ich mir auch noch den Platz für ein Handlettering genommen: Einen Spruch, der mich motiviert, jeden Tag am Ball zu bleiben, meine Träume zu verfolgen und nicht den Kopf in den Sand zu stecken, auch wenn das manchmal so verlockend wirkt.

Überlege dir, welcher Spruch oder welches Zitat dir gut tut und dich weiterbringt.

Was die Gedanken erleichtert...

Bullet Journal Februar 2019 Monat setup bujo deutsch

Wenn du schon ein paar Monatsübersichten von mir gesehen hast, weißt du, wie gerne ich mit Zielen arbeite. Heute möchte ich aber einen Tipp mit dir teilen, der deine Zufriedenheit garantiert steigern wird, wenn es darum geht, Ziele zu verfolgen und auch zu erreichen.

Denn es ist so wichtig, die Ziele nicht nur als Ganzes festzulegen und aufzuschreiben, sondern du brauchst auch einen Plan mit kleineren Schritten, die dich am Ende zu deinem Ziel führen.

Wenn du nur das große Ziel vor Augen hast, dann kann die ganze Mühe, die zwischen dir und dem Ziel liegt, erschlagend sein. Aber wenn du alles in machbare Schritte unterteilst, dann siehst du in dem einen Augenblick nur die Mühe, die du investieren musst, um diesen einen Schritt zu schaffen.

Das ist dann viel einfacher zu schaffen. Und so hast du zwischendurch viele kleine Erfolgserlebnisse, die dir ein gutes Gefühl geben und deine Zufriedenheit steigen lassen.

Bullet Journal Vorlagen

Den Februar gibt es auch als komlettes Vorlagen-Set als Sofort-Download in meinem Shop. Dort findest du jede Menge praktische Layouts, die dafür gemacht sind, dich in deinem Alltag zu unterstützen und dir im Handumdrehen ein wunderschönes Bullet Journal zu zaubern. Zum Monatsset Februar

Wenn du so deine Ziele geordnet hast, fühlt sich der Kopf schon viel leichter an. Aber es gibt immer wieder Dinge, die mal gemacht werden müssten, aber nicht richtig ins Alltagsgeschäft passen und irgendwie „extra“ sind.

Sie spuken in unserem Hinterkopf herum und lösen immer wieder Stress aus. Darum habe ich im Februar mal ein ganz neues Layout gemacht: Eine Seite, die genau diese Dinge sammelt.

Die „Müsste-mal-gemacht-werden-Liste“. Wenn du diese Dinge aufschreibst, kannst du sie an einem Platz immer wiederfinden und deine Gedanken sind erleichtert.

Gewohnheiten & Schlaf: Was tut dir gut?

Bullet Journal Februar 2019 Monat setup bujo deutsch

Der Habit Tracker gehört für viele einfach zum Bullet Journal dazu – ich habe ihn diesen Monat einfach mal „Gewohnheiten" genannt. Und ich merke auch, wie der Habit Tracker mir dabei hilft, mich auf bestimmte Dinge zu konzentrieren und diese damit wirklich zu machen.

Nutze diesen Effekt und frage dich, was dir gerade jetzt gut tun würde, was für dich gesund ist. Ich habe beispielsweise in meinem Habit Tracker den Punkt „Spaziergang“ (muss noch eingetragen werden). Wenn es um meine Stimmung geht, würde ich bei dem grauen Februarwetter und dem kalten Wind lieber im Haus bleiben.

Aber ich weiß auch, dass die frische Luft und Bewegung mir gut tun. Also habe ich mir vorgenommen, trotzdem rauszugehen. Der Habit Tracker hilft mir dabei, das auch wirklich zu machen!

Gesunde Gewohnheiten helfen dir, auch dann die Dinge zu machen, die dir gut tun, wenn du dich nicht danach fühlst. So trainierst du Zufriedenheit gerade an Tagen, an denen sie sich nicht von selbst einstellen will.

Außerdem verfolge ich zur Zeit auch meinen Schlaf. Guter Schlaf trägt natürlich auch zur Stimmung bei und ich glaube es ist nach einer guten Nacht deutlich einfacher, zufrieden und dankbar zu sein. Wenn du häufig nicht gut schläfst, kann ein ausgefüllter Sleep Tracker sehr aufschlussreich sein.

Damit ich das Beste aus dem Sleep Tracker heraushole, habe ich noch einen Bereich für Bemerkungen angelegt. Denn manchmal liegt es nur daran, wann wir abends gegessen haben, ob wir noch eine Tasse Schwarztee oder Kaffee später als sonst getrunken haben oder ob wir bis kurz vor dem Schlafengehen noch am PC saßen, dass die Nacht nicht sehr erholsam war.

Wenn du hier Probleme hast, kannst du mit dem Schleeptracker jede Menge herausfinden.

Dankbarkeit & Erfolg: Trainiere deine Zufriedenheit!

Wie am Anfang versprochen, kannst du wirklich üben, zufriedener zu sein. Alle schon genannten Punkte und Layouts können dich darin unterstützen, aber es gibt wohl kein Layout, dass dir beim Trainieren von Dankbarkeit und Zufriedenheit so hilft, wie dieses.

Hier hast du jeden Tag eine Zeile, um aufzuschreiben, für was du dankbar bist und was du gut hinbekommen hast. So lenkst du deine Gedanken immer wieder auf die positiven Dinge in deinem Leben.

Bullet Journal Februar 2019 Monat setup bujo deutsch

Hier aber noch ein besonderer Hinweis: Viele schreiben mir immer wieder, dass sie das mit der Dankbarkeitsseite toll finden, aber auf die Seite „Erfolg“ reagieren weniger. Vielleicht liegt es daran, dass wir das Gefühl haben, uns selbst zu sehr zu loben, wenn wir eine solche Seite in unserem Bullet Journal haben.

Aber es geht gar nicht um Stolz oder Eitelkeit. Es geht darum, dass Vertrauen in dich und deine Talente zu stärken und den Blick darauf zu lenken, was du heute alles gutes hinbekommen hast – und das hinterlässt ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit.

Und wusstest du, dass es auch nicht nur um irgendwelche Leistungen im „klassischen“ Sinne geht – schreibe hier auch auf, wo du anderen eine Hilfe sein konntest, wo du andere heute ermutigen konntest und ihnen ein Lächeln auf das Gesicht gezaubert hast. Denn das ist genauso ein Erfolg wie deine Leistungen.


Artikel geschrieben von Nicole

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